有酸素運動– tag –

大学病院勤務で生活習慣病や整形疾患リハビリに精通する理学療法士が、科学的根拠に基づいたLDLコレステロール改善法をわかりやすく解説します。 LDLコレステロールとは？ LDLコレステロールは「悪玉コレステロール」と呼ばれ、体内のコレステロールを血管...

健康診断で「LDL（悪玉）コレステロールが高め」と言われて不安になっていませんか？LDLは食事だけでなく運動習慣によっても改善できます。大学病院で生活習慣病リハビリに携わる理学療法士の視点から、安全で続けやすく、LDL改善に役立つ運動を臨床的根拠...

理学療法士・心臓リハビリ指導士としての経験から、医学的根拠に基づいた「中性脂肪を下げるための運動・生活習慣」をわかりやすく解説します。 🩺 はじめに：中性脂肪が高い＝エネルギーが余っているサイン 健康診断で「中性脂肪が高い」と指摘された方は...

健康診断で「中性脂肪が高い」と言われた方は多いのではないでしょうか。放置してしまうと動脈硬化や心臓病のリスクが高まるため、早めの対策が大切です。本記事では、理学療法士として心臓リハビリや生活習慣指導に携わってきた筆者が、中性脂肪が高くな...

「中性脂肪を下げたいけど、どんな運動をすればいいのか分からない」──そんな方へ。 中性脂肪（TG：トリグリセリド）は、エネルギーとして使われないと体内に脂肪として蓄積されます。有酸素運動や筋トレによってエネルギー消費を促すことで、中性脂肪を“...