四十肩・五十肩（凍結肩）– tag –

理学療法士監修｜読了目安：5分 「腕を後ろに回せない」「背中に手が届かない」 五十肩（四十肩）の拘縮期では、特に 外旋（腕を外にひねる動き）が強く制限されやすくなります。 そこで有効なのが、無理な力を使わずに行える タオルを使った外旋ストレッ...

「肩を動かすと痛いけど、何もしないのも不安…」 五十肩（四十肩）の拘縮期や、肩の痛みが強い時期には、 無理に動かさず、それでいて固めないことが重要です。 そんなときに最も安全で、医療現場でもよく使われるのが 振り子運動（コッドマン体操）です。...

理学療法士監修｜読了目安：8分 「痛みは落ち着いてきたのに、肩が全然動かない」 五十肩が拘縮期に入ると、痛みよりも 可動域制限（肩が硬い・上がらない）が大きな悩みになります。 この時期はリハビリのやり方次第で回復スピードが大きく変わる重要な段...

理学療法士監修｜読了目安：7分 「夜の激痛が少し落ち着いてきた」「でも肩がどんどん動かしにくくなる」 それは、五十肩が炎症期から拘縮期へ移行し始めているサインかもしれません。 このタイミングでの対応次第で、 回復までの期間や可動域の戻り方が大...

理学療法士監修｜読了目安：8分 「夜、肩の激痛で目が覚める」「寝返りが打てないほど痛い」 五十肩（肩関節周囲炎）の炎症期では、 このような強い夜間痛が出ることが非常に多く、 「このまま治らないのでは？」と不安になる方も少なくありません。 しか...

「髪を結ぼうとすると肩が痛い」「エプロンのひもを後ろで結べない」「背中に手が回らない」―― これらは肩の外旋制限が関係している可能性があります。 本記事では、外旋が痛くなる原因を解剖学と臨床視点から整理し、 自分でできるチェック方法と安全なセ...

「肩が回らない」「背中に手が届かない」「夜にズキッと痛む」――これらは四十肩（肩関節周囲炎）の初期サインかもしれません。本記事は初期症状の見分け方、今日からできる安全なセルフケア、受診の目安までを図解つきで分かりやすくまとめた実践ガイドで...

「寝ていると肩がズキズキ痛む」「横向きで寝られない」「夜だけ痛みが強くなる」 ——これは肩の“夜間痛（やかんつう）”と呼ばれる状態で、四十肩・五十肩をはじめ、肩の炎症や姿勢の問題が隠れていることがあります。この記事では、理学療法士の知見をもと...