生活習慣病対策– category –

夕食が遅くなる日が多い方へ。夕食の目安は就寝の2〜3時間前まで。遅くなる日の食べ方と、夜に選びやすい食品を理学療法士が解説します。

納豆が苦手でも大丈夫。ナットウキナーゼサプリ主要3商品を比較し、単体・複合タイプ別のおすすめを理学療法士が解説します。

「300未満だから大丈夫」と油断していませんか。中性脂肪150〜299の境界域が持つリスクと、今のうちにできる食事・運動の改善法を理学療法士が解説します。

EPA・DHAサプリはどれを選べばいい？主要4商品を比較し、コスパ・品質・抗酸化・EPA重視のタイプ別におすすめを理学療法士が解説します。

「一生飲み続けるの？」「副作用が心配」という方へ。脂質異常症の薬の種類・服薬タイミング・副作用・やめ時を理学療法士が正直に解説します。

健診で中性脂肪300と言われて不安な方へ。300mg/dLは医師への相談・受診が強く推奨される段階です。動脈硬化・急性膵炎のリスクと、150・300・500以上の数値別対応の目安を早見表で整理。食事改善・有酸素運動・EPA・DHAサプリの具体的な改善方法を理学療法士が解説します。

「LDL200と言われて手遅れかと思った」という方へ。LDL200はLDL160より緊急度が高く、家族性高コレステロール血症の可能性も考慮が必要です。薬が必要なケースの判断基準・段階的な改善目標（まず180未満→次に140未満）を心臓リハビリテーション指導士が科学的根拠とともに解説します。

「善玉コレステロールが低い」と言われた方へ。HDL40mg/dL未満は低HDL血症で動脈硬化・心血管リスクが上昇します。有酸素運動週150分でHDLが3〜10mg/dL上昇する根拠・食事改善・禁煙の効果を認定理学療法士（スポーツ）が科学的根拠とともに解説します。

LDLコレステロール・中性脂肪が高いと言われた方へ。内臓脂肪がVLDLを過剰産生してLDL・中性脂肪を上げる仕組み、体重5〜10%減量で改善が期待できる根拠、LDLと中性脂肪で異なる太り方の影響を理学療法士が科学的根拠をもとに解説します。

LDLコレステロールが高いと言われた方へ。緑茶・無調整豆乳・ブラックコーヒー・植物ステロール強化飲料など、LDLを下げる飲み物7選と避けるべき飲み物を理学療法士が科学的根拠をもとに解説します。毎日の飲み物を見直すことが数値改善の第一歩になります。