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糖尿病予備群（空腹時血糖値100〜125mg/dL・HbA1c5.6〜6.4%）を放置すると5〜10年で約30〜50%が糖尿病に移行するリスクがあります。一方、生活習慣改善で移行率を約58%低下させられることも研究で示されています。放置のリスク・正常値に戻る方法・何科を受診すべきかを糖尿病療養指導士が詳しく解説します。

ファンケル血糖サポート・小林製薬サラシア100プレミアム・富士フイルムメタバリア・DHC血糖値ダブル対策の4商品を、機能性表示食品としての科学的根拠・成分の働き・ブランド信頼性・価格帯の4点で糖尿病療養指導士が比較。コロソリン酸・サラシノール・ネオコタラノールの成分別選び方ガイドと服薬中の注意点も詳しく解説します。

内臓脂肪の蓄積がインスリン抵抗性を引き起こし血糖値を上げる仕組み・体重5〜10%減でHbA1cが改善する根拠・急激なダイエットが逆効果になる理由・緩やかな糖質制限の効果と注意点を糖尿病療養指導士が解説。BMIと血糖値リスクの一覧表・安全な月1〜2kgの減量プランも紹介します。

水・緑茶・ブラックコーヒー・牛乳・豆乳など血糖値を下げる飲み物と、清涼飲料水・加糖コーヒー・アルコールなど避けるべき飲み物を糖尿病療養指導士が解説。「果汁100%なら安心」「ゼロカロリーなら大丈夫」が誤解である理由や、朝から就寝前までの1日の飲み物プランも紹介します。

「運動が血糖値に効くと聞いたけど、何をすればいいかわからない」「毎日どのくらい動けばいいの？」——そんな疑問を持つ方はたくさんいます。 理学療法士・糖尿病療養指導士として運動指導に携わってきた経験から言うと、血糖値を下げる運動に特別な機器は...

「血糖値が高めと言われたけど、何を食べればいいかわからない」「好きなものを全部やめなければいけないのか不安」——そうした悩みを持つ方はとても多くいます。 糖尿病療養指導士として食事指導に携わってきた経験から言うと、血糖値を下げる食事のコツは...

先月の健診でHbA1cが6.5と言われました。先生に「糖尿病の可能性があります」と言われたのですが、自覚症状もないし実感が全然わかなくて…。これって本当に危険なのでしょうか？ 「HbA1cが6台・7台・8台と言われたけど、これって危険なの？」「病院に行く...

「血糖値が高いと言われたけど、基準値ってどのくらい？」「HbA1cの見方がよくわからない」——健診で血糖値に関する指摘を受けた方からよくお聞きする言葉です。 血糖値は、食事・運動・睡眠・ストレスなど日々の生活習慣を直接反映する指標です。正常範囲...