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座りっぱなしで腰が痛い方へ。正しい座り方・環境を整えるグッズ・仕事の合間にできる3分ストレッチを理学療法士が解説します。

体幹を鍛えれば腰痛が良くなると聞いたけど何をすればいい？基本の5種目のやり方と、姿勢タイプによって変わる優先順位・注意点を理学療法士が解説します。

胸を張っているのにすぐ戻ってしまう方へ。猫背の原因筋・NG動作・自宅でできる改善ストレッチを理学療法士が正しい順番で解説します。

反り腰だと思っていたのに改善しない方へ。スウェイバックと反り腰の決定的な違い・原因筋・正しい立ち方の再学習を理学療法士が解説します。

反り腰ではないのに腰痛が続く方へ。フラットバックのチェック方法・原因筋・NG動作・自宅でできる改善ストレッチを理学療法士が正しい順番で解説します。

腹筋を鍛えても反り腰が改善しない方へ。原因筋の伸ばし方・鍛え方の正しい順番と、NG動作・自宅トレーニング・日常生活の注意点を理学療法士が解説します。