生活習慣病対策– category –

内臓脂肪の蓄積がインスリン抵抗性を引き起こし血糖値を上げる仕組み・体重5〜10%減でHbA1cが改善する根拠・急激なダイエットが逆効果になる理由・緩やかな糖質制限の効果と注意点を糖尿病療養指導士が解説。BMIと血糖値リスクの一覧表・安全な月1〜2kgの減量プランも紹介します。

水・緑茶・ブラックコーヒー・牛乳・豆乳など血糖値を下げる飲み物と、清涼飲料水・加糖コーヒー・アルコールなど避けるべき飲み物を糖尿病療養指導士が解説。「果汁100%なら安心」「ゼロカロリーなら大丈夫」が誤解である理由や、朝から就寝前までの1日の飲み物プランも紹介します。

「運動が血糖値に効くと聞いたけど、何をすればいいかわからない」「毎日どのくらい動けばいいの？」——そんな疑問を持つ方はたくさんいます。 理学療法士・糖尿病療養指導士として運動指導に携わってきた経験から言うと、血糖値を下げる運動に特別な機器は...

「血糖値が高めと言われたけど、何を食べればいいかわからない」「好きなものを全部やめなければいけないのか不安」——そうした悩みを持つ方はとても多くいます。 糖尿病療養指導士として食事指導に携わってきた経験から言うと、血糖値を下げる食事のコツは...

先月の健診でHbA1cが6.5と言われました。先生に「糖尿病の可能性があります」と言われたのですが、自覚症状もないし実感が全然わかなくて…。これって本当に危険なのでしょうか？ 「HbA1cが6台・7台・8台と言われたけど、これって危険なの？」「病院に行く...

「血糖値が高いと言われたけど、基準値ってどのくらい？」「HbA1cの見方がよくわからない」——健診で血糖値に関する指摘を受けた方からよくお聞きする言葉です。 血糖値は、食事・運動・睡眠・ストレスなど日々の生活習慣を直接反映する指標です。正常範囲...

食事もプリン体も気をつけているのに、尿酸値がなかなか下がりません。睡眠不足やストレスは関係しているのでしょうか？ 理学療法士として患者さんと向き合う中で、「食事・運動に取り組んでいるのに尿酸値が改善しない」というご相談を多くいただきます。...

健診で「尿酸値が高め」と「体重が増えています」の両方を指摘されてしまいました。ダイエットすれば尿酸値も下がるんでしょうか？でも急いで痩せると逆に痛風になると聞いて、どうすれば… 理学療法士として生活習慣病のリハビリを担当していると、「尿酸...

健診で尿酸値が少し高めと言われたんですが、飲み物は何に気をつければいいですか？水をたくさん飲むといいと聞いたんですが、他にも何かあるのでしょうか？ 理学療法士として生活習慣病のリハビリを担当していると、患者さんからこうした飲み物に関するご...

先週の飲み会のあとから足の親指が……痛くて靴も履けないんだけど、これって痛風？冷やしたほうがいい？仕事には行っていい？ 突然の足の激痛——特に足の親指の付け根が「風が当たるだけでも痛い」ほどの状態になったとき、痛風発作を疑う方は多いと思います...