肩が上がらない（可動域制限）– tag –

はじめに 「服を着るだけで肩が痛い…」「腕を通す動きがつらくて、着替えがストレスになっている」 五十肩になると、これまで当たり前にできていた“着替え”が一気に負担になります。特に、腕を上げる・後ろに回すといった動作は、強い痛みを伴いやすいのが...

はじめに 「腕が少しずつ上がるようになってきた」「痛みは減ったけど、このままで大丈夫？」 五十肩（四十肩）は、ある日突然“治る”ものではなく、段階的に回復していく疾患です。特に最後のフェーズである「解凍期（回復期）」は、完治に向けて非常に重...

肩の前側がズキッと痛む、腕を上げると引っかかるような違和感がある――それは上腕二頭筋長頭腱炎が原因かもしれません。 このページでは、理学療法士の視点から 病態の仕組み・起こりやすい人・セルフチェック・正しいセルフケア・受診の目安まで、 初めて...

肩の痛みにはさまざまな種類があり、痛む場所や動かしたときの症状によって原因が異なることがあります。 腕を上げると痛い 夜になるとズキズキする 背中に手が回らない 肩の前側・外側が痛い このような症状は、インピンジメント症候群、五十肩、腱板損傷...

「子どもを抱っこすると肩が痛い」「洗濯物を干すと腕が上がらない」「家事のあと夜に肩がズキズキする」── こうした悩みは、家事・育児という“日常動作の積み重ね”が原因で肩に負担が集中している可能性が高いです。 この記事では、理学療法士の視点から...

スマホを長時間使ったあと、首が前に出て、肩が内側に丸まっていませんか？そのあとになって肩がズキッと痛んだり、首が重だるくなったりしていませんか？その不調の背景にあるのが「スマホ姿勢」です。「スマホ姿勢」とは、長時間のスマホ操作によって生...

「最近、肩が上がりにくい」「仕事終わりに肩がズキッと痛む」そんな悩みを感じていませんか？ 実はその症状、デスクワークによる姿勢・筋肉の使い方の偏りが大きく関係しています。 放置すると、四十肩・五十肩やインピンジメント症候群へ進行するケース...

肩の痛みや手術後のリハビリでよく行われる運動のひとつに「コッドマン体操」があります。肩関節に大きな負担をかけずに動かすことができるため、肩の痛みがある時期や手術後のリハビリ初期によく用いられる運動です。 しかし、名前は聞いたことがあっても...

なぜ前鋸筋・僧帽筋下部で外転痛が軽減するのか（前提整理） 肩の外転痛が強い人では、 棘上筋が「上腕骨を引き上げる役」を代償 肩甲骨の上方回旋・後傾が不足 結果として肩峰下スペースが狭くなる という状態になっています。 👉 前鋸筋＋僧帽筋下部が働...

理学療法士監修｜読了目安：５分 「腕を上げようとすると途中で止まる」「高い所に手が届かない」 五十肩（四十肩）の拘縮期では、 肩を上に挙げる動作（挙上）が特に難しくなります。 無理に腕を持ち上げると痛みが出やすい一方で、 動かさなさすぎると拘...