肩甲骨– tag –

「最近、肩が上がりにくい」「仕事終わりに肩がズキッと痛む」そんな悩みを感じていませんか？ 実はその症状、デスクワークによる姿勢・筋肉の使い方の偏りが大きく関係しています。 放置すると、四十肩・五十肩やインピンジメント症候群へ進行するケース...

「肩に石が乗っているみたいに重い…」「マッサージに行ってもすぐ元通り…」 そんなしつこい肩こりに悩んでいませんか？実は、肩こりの原因は単なる「疲れ」だけではありません。この記事では、肩こりのメカニズムから、今日からできる簡単ストレッチ、そし...

なぜ前鋸筋・僧帽筋下部で外転痛が軽減するのか（前提整理） 肩の外転痛が強い人では、 棘上筋が「上腕骨を引き上げる役」を代償 肩甲骨の上方回旋・後傾が不足 結果として肩峰下スペースが狭くなる という状態になっています。 👉 前鋸筋＋僧帽筋下部が働...

理学療法士監修｜読了目安：５分 「腕を上げようとすると途中で止まる」「高い所に手が届かない」 五十肩（四十肩）の拘縮期では、 肩を上に挙げる動作（挙上）が特に難しくなります。 無理に腕を持ち上げると痛みが出やすい一方で、 動かさなさすぎると拘...

理学療法士監修｜読了目安：8分 「痛みは落ち着いてきたのに、肩が全然動かない」 五十肩が拘縮期に入ると、痛みよりも 可動域制限（肩が硬い・上がらない）が大きな悩みになります。 この時期はリハビリのやり方次第で回復スピードが大きく変わる重要な段...

理学療法士監修｜読了目安：7分 「夜の激痛が少し落ち着いてきた」「でも肩がどんどん動かしにくくなる」 それは、五十肩が炎症期から拘縮期へ移行し始めているサインかもしれません。 このタイミングでの対応次第で、 回復までの期間や可動域の戻り方が大...

理学療法士監修｜読了目安：6分 「長時間のデスクワークで肩が重だるい」「姿勢を正すと肩がつらい」 そんな肩の不調は、姿勢の崩れが深く関係している可能性があります。 本記事では、姿勢と肩痛の関係を解剖学的に整理し、 なぜ猫背や巻き肩で肩が痛くな...

「髪を結ぼうとすると肩が痛い」「エプロンのひもを後ろで結べない」「背中に手が回らない」―― これらは肩の外旋制限が関係している可能性があります。 本記事では、外旋が痛くなる原因を解剖学と臨床視点から整理し、 自分でできるチェック方法と安全なセ...