2026年– date –

理学療法士監修｜読了目安：8分 「痛みは落ち着いてきたのに、肩が全然動かない」 五十肩が拘縮期に入ると、痛みよりも 可動域制限（肩が硬い・上がらない）が大きな悩みになります。 この時期はリハビリのやり方次第で回復スピードが大きく変わる重要な段...

理学療法士監修｜読了目安：7分 「夜の激痛が少し落ち着いてきた」「でも肩がどんどん動かしにくくなる」 それは、五十肩が炎症期から拘縮期へ移行し始めているサインかもしれません。 このタイミングでの対応次第で、 回復までの期間や可動域の戻り方が大...

理学療法士監修｜読了目安：8分 「夜、肩の激痛で目が覚める」「寝返りが打てないほど痛い」 五十肩（肩関節周囲炎）の炎症期では、 このような強い夜間痛が出ることが非常に多く、 「このまま治らないのでは？」と不安になる方も少なくありません。 しか...

理学療法士監修｜読了目安：7分 「夜、肩が痛くて目が覚める」「寝返りのたびにズキッとする」 肩の夜間痛は、炎症だけでなく寝方・枕・姿勢によって 悪化しているケースが非常に多くみられます。 本記事では、夜間痛が起こりやすい寝姿勢の特徴と、 肩へ...

理学療法士監修｜読了目安：7分 「腕を横に上げる途中だけ鋭く痛む」「一定の角度を超えると楽になる」 こうした症状がある場合、外転痛（ペインフルアーク）の可能性があります。 ペインフルアークは肩の代表的な機能障害サインで、 腱板や滑液包のトラブ...

理学療法士監修｜読了目安：6分 「長時間のデスクワークで肩が重だるい」「姿勢を正すと肩がつらい」 そんな肩の不調は、姿勢の崩れが深く関係している可能性があります。 本記事では、姿勢と肩痛の関係を解剖学的に整理し、 なぜ猫背や巻き肩で肩が痛くな...

「髪を結ぼうとすると肩が痛い」「エプロンのひもを後ろで結べない」「背中に手が回らない」―― これらは肩の外旋制限が関係している可能性があります。 本記事では、外旋が痛くなる原因を解剖学と臨床視点から整理し、 自分でできるチェック方法と安全なセ...

「肩を横に上げる途中だけ激しく痛む…」「90〜120°あたりで引っかかる感じがする」 これは外転痛（ペインフルアーク）と呼ばれる典型的な症状で、腱板（特に棘上筋）の炎症やインピンジメントで多く見られます。 この記事では、理学療法士の知見をもとに、...

「肩が回らない」「背中に手が届かない」「夜にズキッと痛む」――これらは四十肩（肩関節周囲炎）の初期サインかもしれません。本記事は初期症状の見分け方、今日からできる安全なセルフケア、受診の目安までを図解つきで分かりやすくまとめた実践ガイドで...

「肩が痛くて上がらない…」「どこが悪いのか自分で知りたい」という人向けに、動き方で原因を絞り込める“機能別チェックリスト”を作りました。 医療機関でも使われる考え方を一般向けにわかりやすく再構成しています。 まずは以下の図から、あなたの“上が...