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「善玉コレステロールが低い」と言われた方へ。HDL40mg/dL未満は低HDL血症で動脈硬化・心血管リスクが上昇します。有酸素運動週150分でHDLが3〜10mg/dL上昇する根拠・食事改善・禁煙の効果を認定理学療法士（スポーツ）が科学的根拠とともに解説します。

LDLコレステロール・中性脂肪が高いと言われた方へ。内臓脂肪がVLDLを過剰産生してLDL・中性脂肪を上げる仕組み、体重5〜10%減量で改善が期待できる根拠、LDLと中性脂肪で異なる太り方の影響を理学療法士が科学的根拠をもとに解説します。

LDLコレステロールが高いと言われた方へ。緑茶・無調整豆乳・ブラックコーヒー・植物ステロール強化飲料など、LDLを下げる飲み物7選と避けるべき飲み物を理学療法士が科学的根拠をもとに解説します。毎日の飲み物を見直すことが数値改善の第一歩になります。

中性脂肪が高いと言われた方へ。緑茶・ブラックコーヒー・無調整豆乳など中性脂肪を下げる飲み物7選と、ジュース・アルコールなど避けるべき飲み物を理学療法士が科学的根拠をもとに解説します。飲み物の選び方を見直すだけで数値改善の第一歩になります。

糖尿病予備群（空腹時血糖値100〜125mg/dL・HbA1c5.6〜6.4%）を放置すると5〜10年で約30〜50%が糖尿病に移行するリスクがあります。一方、生活習慣改善で移行率を約58%低下させられることも研究で示されています。放置のリスク・正常値に戻る方法・何科を受診すべきかを糖尿病療養指導士が詳しく解説します。

ファンケル血糖サポート・小林製薬サラシア100プレミアム・富士フイルムメタバリア・DHC血糖値ダブル対策の4商品を、機能性表示食品としての科学的根拠・成分の働き・ブランド信頼性・価格帯の4点で糖尿病療養指導士が比較。コロソリン酸・サラシノール・ネオコタラノールの成分別選び方ガイドと服薬中の注意点も詳しく解説します。

内臓脂肪の蓄積がインスリン抵抗性を引き起こし血糖値を上げる仕組み・体重5〜10%減でHbA1cが改善する根拠・急激なダイエットが逆効果になる理由・緩やかな糖質制限の効果と注意点を糖尿病療養指導士が解説。BMIと血糖値リスクの一覧表・安全な月1〜2kgの減量プランも紹介します。

水・緑茶・ブラックコーヒー・牛乳・豆乳など血糖値を下げる飲み物と、清涼飲料水・加糖コーヒー・アルコールなど避けるべき飲み物を糖尿病療養指導士が解説。「果汁100%なら安心」「ゼロカロリーなら大丈夫」が誤解である理由や、朝から就寝前までの1日の飲み物プランも紹介します。

「運動が血糖値に効くと聞いたけど、何をすればいいかわからない」「毎日どのくらい動けばいいの？」——そんな疑問を持つ方はたくさんいます。 理学療法士・糖尿病療養指導士として運動指導に携わってきた経験から言うと、血糖値を下げる運動に特別な機器は...

「血糖値が高めと言われたけど、何を食べればいいかわからない」「好きなものを全部やめなければいけないのか不安」——そうした悩みを持つ方はとても多くいます。 糖尿病療養指導士として食事指導に携わってきた経験から言うと、血糖値を下げる食事のコツは...