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「髪を結ぼうとすると肩が痛い」「エプロンのひもを後ろで結べない」「背中に手が回らない」―― これらは肩の外旋制限が関係している可能性があります。 本記事では、外旋が痛くなる原因を解剖学と臨床視点から整理し、 自分でできるチェック方法と安全なセ...

「肩を横に上げる途中だけ激しく痛む…」「90〜120°あたりで引っかかる感じがする」 これは外転痛（ペインフルアーク）と呼ばれる典型的な症状で、腱板（特に棘上筋）の炎症やインピンジメントで多く見られます。 この記事では、理学療法士の知見をもとに、...

「肩が回らない」「背中に手が届かない」「夜にズキッと痛む」――これらは四十肩（肩関節周囲炎）の初期サインかもしれません。本記事は初期症状の見分け方、今日からできる安全なセルフケア、受診の目安までを図解つきで分かりやすくまとめた実践ガイドで...

「肩が痛くて上がらない…」「どこが悪いのか自分で知りたい」という人向けに、動き方で原因を絞り込める“機能別チェックリスト”を作りました。 医療機関でも使われる考え方を一般向けにわかりやすく再構成しています。 まずは以下の図から、あなたの“上が...

肩が痛い…でも「何が原因なのか」がわからないまま放置していませんか？肩の痛みは「ただの肩こり」から「五十肩」「腱板損傷」「石灰性腱炎」まで原因が幅広く、正しい対処がわからないまま悪化してしまう人も少なくありません。本記事では、肩の痛みを ...

「寝ていると肩がズキズキ痛む」「横向きで寝られない」「夜だけ痛みが強くなる」 ——これは肩の“夜間痛（やかんつう）”と呼ばれる状態で、四十肩・五十肩をはじめ、肩の炎症や姿勢の問題が隠れていることがあります。この記事では、理学療法士の知見をもと...

「有酸素運動だけだと結果が出にくい」「忙しくて長時間運動できない」──そんな方におすすめなのが筋力トレーニングです。 中性脂肪の改善には、食事だけでなく「運動」が欠かせません。運動によってエネルギー消費が増えるだけでなく、インスリン感受性の...

「食事や運動を頑張っているのに、中性脂肪がなかなか下がらない…」そんな方は、もしかすると睡眠不足やストレスが関係しているかもしれません。実は、睡眠とストレスは中性脂肪やコレステロールを左右するホルモンバランスに深く関わっています。理学療法...

「健康診断で中性脂肪が高いと言われた」「生活習慣を見直したいけれど、何から始めればいいかわからない」──そんな方に向けて、理学療法士として運動・食事・睡眠・ストレスケアの面から中性脂肪改善を総合的に解説します。専門知識に基づいた正しい情報...

健康診断でLDLコレステロールが高いと言われた方へ。食事・運動・睡眠・サプリの改善効果を理学療法士が解説。基準値・原因・改善期間まで網羅した総合ガイドです。