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【夜間痛で眠れない人へ】おすすめ枕・マットレス比較｜肩の痛みを悪化させない寝具の選び方
夜、肩の痛みで目が覚める。横になるとズキズキして眠れない。そんな夜間痛（肩の痛み）に悩む方は少なくありません。 実はその痛み、枕やマットレスが合っていないことが原因で悪化しているケースも多いです。 この記事では、理学療法士の視点から 夜間痛... -
肩の夜間痛がつらい人へ｜枕・寝具で痛みが悪化する理由と正しい選び方【理学療法士監修】
「夜、肩の痛みで目が覚める」「寝返りのたびにズキッとする」そんな肩の夜間痛に悩んでいませんか？ 実は、肩の夜間痛は病気そのものだけでなく、枕や寝具が原因で悪化しているケースが非常に多くあります。 この記事では、理学療法士の視点から なぜ夜に... -
上腕二頭筋長頭腱炎の夜間痛とは？原因・寝方・セルフケア完全ガイド【理学療法士が解説】
「夜、肩の前側がズキズキして眠れない」「横になると肩が痛くて何度も目が覚める」そんな夜間痛に悩んでいませんか？ その症状、上腕二頭筋長頭腱炎が関係している可能性があります。このページでは、夜間に痛みが強くなる理由から、正しい寝方・セルフケ... -
上腕二頭筋長頭腱炎は姿勢が原因？巻き肩との関係と正しい治し方【理学療法士が解説】
「肩の前側がズキッと痛む」「腕を上げると引っかかる感じがある」そんな症状がある方は、上腕二頭筋長頭腱炎が関係しているかもしれません。 実はこの痛み、姿勢（特に巻き肩・猫背）と深く関係していることが多く、炎症だけをケアしても姿勢を改善しない... -
腱板損傷・腱板断裂の初期サインとは？放置するとどうなる？セルフチェックと正しい対処法【理学療法士が解説】
「肩を上げるとズキッと痛む」「夜、肩の痛みで目が覚める」「最近、腕に力が入りにくい」── その症状、腱板損傷や腱板断裂の初期サインかもしれません。 腱板のトラブルは、はっきりしたケガがなくても起こり、放置すると痛みや可動域制限が長期化するこ... -
肩峰下滑液包炎とは？原因・症状・治し方｜急に肩が痛くなった人のための完全ガイド
「ある日突然、肩を動かすとズキッと痛む」「腕を上げるだけで強い痛みが出る」「夜、寝返りで肩が痛くて目が覚める」 こうした急に出てくる強い肩の痛みの原因として多いのが、肩峰下滑液包炎（けんぽうかかつえきほうえん）です。 この記事では、理学療... -
肩を上げたときに「ズキッと痛む」「途中で引っかかる感じがする」──そんな症状がある場合、インピンジメント症候群が関係している可能性があります。
インピンジメント症候群は、四十肩・五十肩、腱板損傷、肩峰下滑液包炎などと症状が重なりやすく、自己判断が難しい肩のトラブルです。 この記事では、理学療法士の視点から インピンジメント症候群の正体 起こる原因と体の中で何が起きているか 自分でで... -
【肩こりの原因と改善方法】肩こりの原因から即効ストレッチ、根本改善のコツまで徹底解説
「肩に石が乗っているみたいに重い…」「マッサージに行ってもすぐ元通り…」 そんなしつこい肩こりに悩んでいませんか？実は、肩こりの原因は単なる「疲れ」だけではありません。この記事では、肩こりのメカニズムから、今日からできる簡単ストレッチ、そし... -
コッドマン体操の正しいやり方
肩の痛みや手術後のリハビリでよく行われる運動のひとつに「コッドマン体操」があります。肩関節に大きな負担をかけずに動かすことができるため、肩の痛みがある時期や手術後のリハビリ初期によく用いられる運動です。 しかし、名前は聞いたことがあっても... -
肩甲骨周りの筋肉（前鋸筋・僧帽筋下部）を使えるようにすると肩の外転痛が軽減する
なぜ前鋸筋・僧帽筋下部で外転痛が軽減するのか（前提整理） 肩の外転痛が強い人では、 棘上筋が「上腕骨を引き上げる役」を代償 肩甲骨の上方回旋・後傾が不足 結果として肩峰下スペースが狭くなる という状態になっています。 👉 前鋸筋＋僧帽筋下部が働...
