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肩の前側がズキッと痛む、腕を上げると引っかかるような違和感がある――それは上腕二頭筋長頭腱炎が原因かもしれません。 このページでは、理学療法士の視点から 病態の仕組み・起こりやすい人・セルフチェック・正しいセルフケア・受診の目安まで、 初めて...

「夜、肩が痛くて眠れない」「枕を変えた方がいいの？」「五十肩でも使える寝具が知りたい」五十肩（肩関節周囲炎）では、時期に合わない寝具が痛みや回復を妨げてしまうことが少なくありません。 この記事では、理学療法士の視点から五十肩の【炎症期・拘...

肩の痛みにはさまざまな種類があり、痛む場所や動かしたときの症状によって原因が異なることがあります。 腕を上げると痛い 夜になるとズキズキする 背中に手が回らない 肩の前側・外側が痛い このような症状は、インピンジメント症候群、五十肩、腱板損傷...

「夜になると肩がズキズキして目が覚める」「寝返りのたびに肩が痛い」「五十肩と言われたけど、寝具は何を選べばいいかわからない」 肩の夜間痛は、炎症や関節の問題だけでなく、枕・マットレス・寝姿勢によって大きく左右されます。 この記事では、理学...

「抱っこ紐を使うと肩がズキズキ痛い」「1日の育児が終わる頃には肩が上がらなくなる」「四十肩みたいで不安…」 そんな悩みを抱えながら、毎日抱っこを頑張っている方は少なくありません。 実は、抱っこ紐による肩の痛みは“使い方”だけでなく“選び方”が大...

「抱っこをするたびに肩が痛い…」「子どもを下ろしたあと、肩がズキッとする」「最近、腕を上げにくくなってきた気がする」 育児中のママにとって“抱っこ”は避けられない動作ですが、実は肩の痛みを悪化させやすい要因がいくつも重なっています。 この記事...

「子どもを抱っこすると肩が痛い」「洗濯物を干すと腕が上がらない」「家事のあと夜に肩がズキズキする」── こうした悩みは、家事・育児という“日常動作の積み重ね”が原因で肩に負担が集中している可能性が高いです。 この記事では、理学療法士の視点から...

スマホを長時間使ったあと、首が前に出て、肩が内側に丸まっていませんか？そのあとになって肩がズキッと痛んだり、首が重だるくなったりしていませんか？その不調の背景にあるのが「スマホ姿勢」です。「スマホ姿勢」とは、長時間のスマホ操作によって生...

「最近、肩が上がりにくい」「仕事終わりに肩がズキッと痛む」そんな悩みを感じていませんか？ 実はその症状、デスクワークによる姿勢・筋肉の使い方の偏りが大きく関係しています。 放置すると、四十肩・五十肩やインピンジメント症候群へ進行するケース...

肩の夜間痛がなかなか改善しない場合、実はマットレスの硬さが合っていないことが原因になっているケースは少なくありません。 硬すぎると肩が押しつぶされ、柔らかすぎると寝返りが減って炎症が長引く。このどちらかに当てはまるだけでも、夜間痛は悪化し...